藜麦的吃法有哪些

   1、藜麦粥

   独立放藜麦米得话,大概煮12-18分鐘可食,黏稠硬软依据自己口感而定;也可以加一些辅材,如黑豆、小红豆、小米这些,留意一定要在最终15分鐘放藜麦米,由于藜麦米易熟,假如煮的時间很久,非常容易毁坏藜麦米自身的营养成分。

   2、藜麦饭

  在米中加入30-60%藜麦米即可食用;假如要想颜色丰富多彩一些,我们可以加些配菜,如:黑椒鸡块、马铃薯、圆葱这些,在锅中放进你喜爱的配菜炒嫩,放水立即放进藜麦米,撒上调味品,15min后焖熟就可以起锅。

   3、藜麦水果沙拉

   将藜麦米(意康德藜麦优选特等白藜麦,每一粒全是高品质胎芽,口味非常非常好噢)在锅中煮开,沥干水份,将喜爱的新鲜水果削皮滚刀块,也可以放自身喜爱的蔬菜水果,蔬菜必须提早在锅中煮开,倒进煮好的藜麦米,淋入酸牛奶就可以,自然假如你不太喜欢酸牛奶可以用色拉酱替代。

   4、藜麦豆桨

   这个是相对性较为简单的作法,可以用藜麦米加大豆立即榨豆浆,也可取适量的五谷杂粮,如黑豆、花生仁、小红豆、黑芝麻这些。

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