藜麦简单三餐的烹饪方式

    藜麦营养成分全方位、含有蛋白、发热量低,可以说成减肥群体必不可少。乃至有些人喊出那样的话:“你与完美身材中间,只差一碗藜麦”。长期性服用成效显著。下列是高级营养师和美厨们汇总出的藜麦早晚三餐的简易食用方法,尤其合适快生活的节奏的人员,节省烹制時间又无失美味可口。

  早饭:藜麦豆桨。藜麦淘洗整洁后好与泡浸过的黄豆一起在豆浆机里磨浆,藜麦比例为50%,还可以把黄豆换为稻米或是其他谷类。

  午餐:藜米米饭。藜麦和稻米淘洗整洁后,混和在一起放进电饭锅中闷饭,水流量和平常闷饭一样,藜麦比例25%-50%,依自己口感增减。

  晚饭:藜麦小米粥。藜麦和小米清洗后煮粥,假如喜爱喝熬的時间较长的粥,**是先熬小米,待起锅前10分鐘再放进藜麦,能维持藜麦的口味和营养成分,藜麦比例25%-50%,依自己口感增减,也可把小米换为稻米或是黑米等其他谷类。